LOS EFECTOS DEL ALCOHOL DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

Llega el viernes por la tarde, tras una semana de trabajo intenso, decides ir al gimnasio a entrenar un rato antes de salir por la noche a tomar una copas/cervezas con los amigos. Es posible que alguna vez te hayas preguntado que repercusión tiene el efecto del alcohol en tu cuerpo después de haber entrenado. El siguiente estudio explica lo siguiente EL ESTUDIO Se reclutaron 10 hombres y 9 mujeres para el estudio. Cada sujeto participó en un ensayo de alcohol y placebo. Cada ensayo consistió en seis series de 10 máquinas Smith en cuclillas al 80% de su...

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PIZZA CON BASE DE COLIFLOR

RECETA DE PIZZA CON BASE DE COLIFLOR Una opción para los pizza lovers, baja en hidratos y con comida de verdad 🙂 #realfood INGREDIENTES Una coliflor Queso Cebolla Pimiento Chorizo de pavo Pechuga de pavo Tomate seco Salsa de tomate o tomate triturado (casero) Un huevo Especias al gusto PASOS A SEGUIR Con ayuda de la batidora o picadora, pica bien toda la coliflor. Métela en el microondas unos tres minutos. Sácala y con cuidado de no quemarte, envuélvelo  en un trapo limpio, y “estruja” todo el agua que tiene la coliflor. . Una vez quitado el exceso de...

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TORTITAS DE PLÁTANO

Ingredientes: Un plátano que esté madurando para que esté más tierno (si es muy grande utiliza 3/4 y reserva el resto para poner encima unos trozos) 2 huevos Una pizca de levadura (opcional) Cacao puro desgrasado en polvo Chocolate negro 75% de pureza en adelante Endulzante al gusto, el que utilicéis   Preparación: En un bol machaca con ayuda de un tenedor el plátano hasta que se quede la consistencia de una papilla, Bate los dos huevos, Echa los huevos al plátano machacado, Añade una cucharadita de cacao en polvo desgrasado, Mezclalo bien, si te gusta que queden más...

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6 ERRORES COMUNES DEL ENTRENAMIENTO DE PECTORAL

1 – Nunca cambias de ángulo ¿Observaste alguna vez a los tipos en el gimnasio que sólo entrenan en prensas planas y declinadas? Todos tienen pectorales desarrollados en en la parte inferior, pero escasos en la porción superior próxima a los hombros. Cuando los levantadores ponen demasiado énfasis en sus pectorales inferiores con el press plano, desarrollan un pectoral desequilibrado. El resultado es un pectoral que se asemejan a los de una jovencita que comienza su desarrollo como mujer. Por eso es que, excepto para el entrenamiento de bombeo, la mayoría de la presses debe hacerse de 15-45 grados....

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LA MUERTE DE LA MUERTE (JOSÉ CORDEIRO)

Es probable no conozcas a José Cordeiro, pero es uno de los referentes en cuanto a Investigación y Desarrollo Tecnológico en Estados Unidos. En esta charla habla sobre el futuro próximo, del cambio que habrá en los próximos 20-40 años. Desde luego tal como vivimos actualmente, gran parte de las cosas que menciona durante la charla, pueden parecer imposibles, pero sin duda, las cosas van a cambiar y mucho los próximos años. La charla dura unos 23 minutos, por lo que recomiendo ver el vídeo con tranquilidad  Personalmente es bastante alentador todo lo que dice, pero habrá que ver...

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ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN (Primera Parte)

HIDROTERAPIA Y CRIOTERAPIA Sumergirse en el agua es una de las estrategias de recuperación más utilizadas hoy en día. Es un recurso fácil de obtener, tan solo con una pileta de agua y la posibilidad de enfriar o calentar el agua, es suficiente, aunque lo ideal sería utilizar una piscina con diferentes alturas y poder realizar movimientos con mayor libertad. Se puede modificar 3 variables para variar los efectos fisiológicos producidos por el agua: Profundidad de inmersión (local, parcial y total) Temperatura (fría, neutra y caliente) Ejes de movimiento ( vertical, anteroposterior y lateral) Con la profundidad de inmersión,...

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ANTES Y DESPUES

Aquí podéis ver el antes y el después de mi colaboradora Beatriz.

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