Batido proteico casero

Para esta ocasión, quiero dejaros una combinación un tanto improvisada de lo que podría ser un batido proteico casero. Realmente con alimentos que ya tenemos por casa, podemos lograr un batido, sabroso, proteico y fácil de hacer en muy pocos minutos.

Como ya he comentado, es improvisado y se puede variar de múltiples maneras al gusto. Os pondré la composición que hice yo y los cambios que hubiera hecho de estar mejor aprovisionado.

  • 100ml de clara de huevo liquida (batida a punto de nieve o al microondas, de lo contrario no se digiere bien) 50Cal
  • 100ml de leche de almendras (fijaos que no tenga mucho azúcar) 24Cal
  • 25gr de harina de avena (en este caso era sabor donuts) 90Calorias
  • 125gr x 2 yogures naturales (sin azúcar) 136 Cal
  • 30gr de cacao puro en pepitas (con un poco de azúcar de caña, difícil de encontrar, prefiero optar por el cacao en polvo) 68Cal

Calorías Totales: 368 Aprox

Me hubiera gustado disponer de:

  • Cacao en polvo desgrasado (“Valor”, lo venden en Mercadona)
  • Bebida de Coco.
  • Requesón o queso fresco batido.
  • Fruta ( también podéis usar alguna fruta si os apetece, como el plátano)

Este batido personalmente, lo he utilizado tanto para antes, como para después de entrenar con alguna variante según me apeteciera.

No os volváis locos con las combinaciones, podéis ir probando la combinación que más os guste y mejor os siente. Tan solo os puse un ejemplo de los que a mí me gustan y me va bien, pero como ya digo, “no está escrito en piedra” y podes experimentar con diversos alimentos. (pude llenar 3 vasos tamaño medio)

batido