Categoría: Fitness

6 ERRORES COMUNES DEL ENTRENAMIENTO DE PECTORAL

1 – Nunca cambias de ángulo ¿Observaste alguna vez a los tipos en el gimnasio que sólo entrenan en prensas planas y declinadas? Todos tienen pectorales desarrollados en en la parte inferior, pero escasos en la porción superior próxima a los hombros. Cuando los levantadores ponen demasiado énfasis en sus pectorales inferiores con el press plano, desarrollan un pectoral desequilibrado. El resultado es un pectoral que se asemejan a los de una jovencita que comienza su desarrollo como mujer. Por eso es que, excepto para el entrenamiento de bombeo, la mayoría de la presses debe hacerse de 15-45 grados....

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LA MUERTE DE LA MUERTE (JOSÉ CORDEIRO)

Es probable no conozcas a José Cordeiro, pero es uno de los referentes en cuanto a Investigación y Desarrollo Tecnológico en Estados Unidos. En esta charla habla sobre el futuro próximo, del cambio que habrá en los próximos 20-40 años. Desde luego tal como vivimos actualmente, gran parte de las cosas que menciona durante la charla, pueden parecer imposibles, pero sin duda, las cosas van a cambiar y mucho los próximos años. La charla dura unos 23 minutos, por lo que recomiendo ver el vídeo con tranquilidad  Personalmente es bastante alentador todo lo que dice, pero habrá que ver...

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EL PODER DE LA COMIDA REAL Y EL DESEO VERDADERO DE MEJORAR

Quiero Presentaros a Sandra y contaros parte de este gran proceso de cambio. Sandra contactó conmigo por mediación de Beatriz (algunos ya la conocéis) en parte motivada por el cambio que Bea había dado en el último año  (Artículo), además de su propia motivación por verse mejor (motivación). Gracias Bea por tu ayuda J Sandra inicialmente era una chica con bastante sobrepeso como podéis apreciar en la foto. Cuando empezó conmigo, Sandra ya tenía cierto hábito de ejercicio y debo decir que tiene mano para la cocina, ya que imaginación para elaborar platos ricos y saludables no la faltan...

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TOSTAS, OPCIONES RÁPIDAS PARA DESAYUNAR, COMER O MERENDAR

Si tienes poco tiempo para hacerte la comida, o te apetece variar un poco, con muy poco te puedes hacer una deliciosa opción para comer. Aquí os dejo dos ideas, las cantidades ya van al gusto de cada uno:   TOSTA DE POLLO Pan wasa o tostada similar Tomate triturado, o en su defecto salsa de tomate sin azucar Pollo cocido Pimiento asado Comino Tabasco (opcional para los más atrevidos) TOSTA DE SALMÓN Y AGUACATE Pan wasa Tomate Aguacate Salmón ahumado Sal (una pizca para añadir al aguacate y tomate triturado Pimienta (por encima del salmón) SI TE HA...

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MR OLYMPIA 2017 ¿Es Phil Heath digno vencedor?

MISTER OLYMPIA 2017 Este año  del 14 al 17 se Septiembre de 2017 se ha vuelto a celebrar el certamen MISTER OLYMPIA en el que Phil Heath, vuelve a dar guerra ganando por 7º vez consecutiva el Campeonato ¿POR QUÉ SIGUE GANANDO PHIL HEATH? A diferencia de lo que creen la mayoría de personas que desconocen esta disciplina, lo más importante no es el tamaño muscular. Es cierto que hace unas décadas, en la época de Arnold, se valoraba con otro criterio algo distinto, se buscaba más la armonía estética y no tanto el volumen muscular como ahora, sin embargo,...

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ANTES Y DESPUES

Aquí podéis ver el antes y el después de mi colaboradora Beatriz.

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