Categoría: Especial Mujer

LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMO/A (Mujeres)

En esta ocasión voy a dejar un poco de lado los entrenamientos y la nutrición para abordar un tema igualmente importante,  la autoestima. ¿Qué es lo que motiva a una persona con sobrepeso a  querer mejorar? Vamos a ver algunos tipos de motivación y poner algunos ejemplos sobre ellos. En concreto, veremos la motivación interna y externa: Interna: motivación propia y personal creada a partir de las creencias del individuo sin influencia externa. Externa: motivación externa motivada por alguien o algo de fuera. Mixto: puede ser combinación de ambas.   ¿Cuál es tu razón más poderosa? La motivación interna...

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TIPOS DE CUERPO (en la mujer)

Seguramente ya conocerás los famosos biotipos según el tipo de cuerpo, si no lo recuerdas, te refresco la memoria: Ectomorfo Mesomorfo Endomorfo Pero en esta ocasión lo enfocare al cuerpo femenino y no algo tan genérico, seguramente os sea mucho más identificativo. Sabiendo que cada cuerpo es único y diferente, podemos encontrar elementos comunes a identificar. Esto nos permite agrupar a las mujeres según el tipo de cuerpo y así hacer recomendaciones más precisas dependiendo de cada caso. Muchas de las diferencias que hay entre tipos de cuerpo son puramente genéticas, es decir, si tienes caderas anchas, no hay...

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CICLO MENSTRUAL (entrena y come mejor)

La industria del fitness bombardea con mensajes erróneos a las mujeres como si fueran de otra especie diferente al hombre. Existen diferencias entre el hombre y la mujer pero muchas más similitudes. Por tanto nuestra forma de entrenar y comer debe tener más similitudes que diferencias. La principal diferencia es hormonal, la mujer posee sus propias características fisiológicas y psicológicas que determinaran la manera óptima de entrenar y alimentarse de manera óptima. Diferencias entre hombres y mujeres La testosterona es una hormona que el hombre produce entre 10 y 20 veces más que la mujer. Dicha hormona juega un...

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RETENCIÓN DE LIQUIDOS (lo que necesitas saber)

Estoy seguro que has buscado por internet en varias ocasiones información al respecto y hasta la fecha no has dado con ninguna solución definitiva. Ya no sabes a quien hacer caso, ya que la información que puedes encontrar por la red es bastante dispar y en muchas ocasiones confusa. Voy a intentar arrojar un poco de luz sobre este tema tan controvertido y de tanto interese especialmente para muchas mujeres. Existen básicamente 2 razones principales y varios accesorios Consumo excesivo de carbohidratos refinados Falta de 2 minerales Potasio y Magnesio Como ya sabrás, es fundamental que la dieta sea...

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EN BUSCA DEL TRASERO PERFECTO (tercera parte)

En esta tercera y última entrega, como ya comente en la segunda parte, hablare sobre el trabajo con cargas externas, es decir usando barras, mancuernas, Kettlbel etc… Quedamos en que en primer lugar es interesante dominar los ejercicios corporales, ya que se puede conseguir buenos resultados, pero a la hora de lograr cierto nivel de hipertrofia, especialmente en los glúteos solo se conseguirá levantando peso. La idea de que una mujer por levantar peso adquiere rasgos masculinos, es totalmente falsa. El hierro es un aliado tanto para el hombre como para la mujer. No descubro la pólvora diciendo que...

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ANTES Y DESPUES

Aquí podéis ver el antes y el después de mi colaboradora Beatriz.

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