Categoría: Especial Mujer

EN BUSCA DEL TRASERO PERFECTO (Segunda parte)

Como hemos podido ver en la primera de “en busca del trasero perfecto”, poseer unos glúteos atractivos van más allá de lo meramente físico. Si consigues tener unos glúteos fuertes que se activen cuando sea necesario, no solo tendrás un trasero bonito sino que mejoraras tu postura, mejores patrones de movimiento y en general mejor salud y rendimiento deportivo. Los grandes enemigos para el desarrollo de glúteos son: La falta de movilidad. La falta de activación. Primer paso: Como evitar estas limitaciones. Fuente completa https://www.fisioterapia-online.com/articulos/el-foam-roller-para-la-auto-liberacion-y-relajacion-miofascial Segundo paso: reactiva tus glúteos Se suele decir que no entrenamos musculo sino que...

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EN BUSCA DEL TRASERO PERFECTO (Primera parte)

Principalmente hay 2 zonas del cuerpo entorno a las que giran todas las obsesiones Abdomen: en el caso de los hombres la obsesión por “marcar tableta” o el conocido Six Pack Trasero: especialmente las mujeres desean glúteos con forma y tono muscular. Asociamos la idea de abdominales marcados a estar en forma y que probablemente si no tienes grasa en esa zona no tendrás más de la necesaria en otras En cuanto a un trasero elevado y bien proporcionado es una señal de fertilidad y fuerza. La fuerza se origina en la cadera (el centro de gravedad) y los...

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¿OPERACION BIKINI?

Si ya sabemos que se acerca el verano los gimnasios se llenan de nuevo (igual que en enero) y a todos nos entran las prisas por quitarnos las chichas de encima lo antes posible. Queremos hacer en 3 meses lo que no hemos hecho en todo el año buscando la receta mágica que nos ayude a conseguirlo. Lamento decirtes que no hay receta mágica y que en 3 meses no vas a lograr lo que en todo el año, pero tengo buenas noticias, especialmente si eres chica. Aun estás a tiempo. Dado que el tiempo es bastante limitado, debes...

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ENTRENAMIENTO PARA MUJERES

Antes de nada, el entrenamiento planteado a continuación no es exclusivo de mujeres, los hombres también podéis realizarlo, el fitness es adaptable a todos ¿Pueden hacer pesas las mujeres? La respuesta es sencillamente SI y espero que no tengáis ninguna duda al respecto. Estaos tranquilas, no os vais a masculinizar (ni muchísimo menos) eso tan solo es un mito muy extendido, lo que si hará es ayudaros muchísimo a nivel estético pero sobre todo en vuestra salud. En cuanto a la estética el entrenamiento con pesas os proporcionara un cuerpo firme y una buena figura, también conocido como “cuerpo...

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¿QUE BUSCAN LAS CHICAS CUANDO ACUDEN AL GIMNASIO? Tercera parte

HIPERTROFIA Si, para las que no sepáis que significa es a lo que se dedican principalmente los culturistas, es decir a desarrollar masa muscular de gran volumen. Ganar masa muscular, de por si no es tarea sencilla aunque algunos “gurus” os hagan creer que sí. En el caso de las mujeres existen 2 dificultades por así decirlo. 1º En primer lugar las mujeres no segregáis la suficiente testosterona para desarrollar una cantidad de masa muscular notable en un corto periodo de tiempo. El hombre por el contrario, segrega una cantidad mucho más elevada (por lo general) y digamos que...

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ANTES Y DESPUES

Aquí podéis ver el antes y el después de mi colaboradora Beatriz.

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