Categoría: Fitness

ESTEROIDES ANABÓLICOS

QUÉ SON LOS ESTEROIDES ANABÓLICOS Actualmente existen varios portales web donde puedes conocer detalles sobre los esteroides, incluso puedes ver cómo usarlos (eso si bajo tu riesgo y responsabilidad). La mayoría de personas, si les preguntas ¿Qué son los esteroides? Te responden “eso que se pinchan/meten los del gimnasio” Si bien esto puede ser cierto, tan solo lo es parcialmente y existe una ignorancia supina al respecto de este tema. Percepción del daño causado por el uso de esteroides entre estudiantes del 12o grado HABLEMOS DE HORMONAS ESTEROIDEAS Las hormonas esteroideas son sustancias producidas por las glándulas endocrinas del...

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PROPORCIONES PERFECTAS

Es evidente que nuestro cerebro, se siente atraído por ciertas formas y proporciones. Es algo que los pintores y escultores conocen hace miles de años, los cirujanos actuales también lo conocen (aunque algunos deberían repasarlo). Dentro de las proporciones más estudiadas es el  “Número Áureo” o “Divina proporción” presente con mucha frecuencia en estructuras naturales, arte y arquitectura hechos por el hombre, en los que se considera agradable la proporción entre longitud y anchura 1,61. Se obtiene de dividir un segmento con las siguientes proporciones. La longitud total de “a+b” es al segmento más largo “a”, como “a” es...

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COMO MARCAR ABDOMINALES (lo que necesitas saber) Parte I

Antes de entrar en materia, empezaré por hablar de algunos mitos MITO 1 Entrenar los abdominales no te ayudara a bajar la barriga, la grasa no se quema de manera localizada (aquí hablo más en detalle), el cuerpo es el que decide de donde quemar dicha grasa y por desgracia (desde un punto de vista estético) la grasa abdominal es una de las ultimas zonas en eliminarse MITO 2 Seguramente recordareis cuando de CR7 (Cristiano Ronaldo) afirmo realizar 3000 abdominales diarios. (Artículo). No podemos saber si esto es cierto o no, pero desde luego CR7 es un atleta de...

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MI TRANSFORMACIÓN (Beatríz Rodríguez)

Hace algún tiempo hice una pequeña introducción a los resultados obtenidos por Beatriz, os dejo en enlace. Hoy quiero entrar un poco más en detalle sobre su preparación tanto a nivel de nutrición como de entrenamiento y sus progresiones. Sois muchas las que preguntáis ¿Cuál es su dieta? O ¿Qué ejercicios hace? Sé que es tentador que alguien te diga lo que ha hecho y pensar que si tú haces lo mismo vas a lograr los mismos resultados. DOSIS DE REALIDAD Sé que tienes un montón de dudas y que quieres la  mejor versión de ti misma pero te...

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GANAR MASA MUSCULAR: CONSEJOS PARA ECTOMORFOS

Existe mucha literatura sobre cómo ganar masa muscular, pero aun a día de hoy hay muchas personas (sobre todo hombres) que continúan con muchas dificultades para aumentar su musculatura y dejar de ser un “bicho palo”. Hoy quiero ofreceros algunos consejos que de verdad funcionan para que logréis salir de este estado “flaco”. CONSEJO Nº1  TEN PACIENCIA La prisa, está a la orden del día, la mayoría de la gente carece de paciencia y lo quieren todo “para ayer” y a ser posible con poco esfuerzo. La industria del fitness nos vende unas expectativas irreales de que podemos ganar...

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ANTES Y DESPUES

Aquí podéis ver el antes y el después de mi colaboradora Beatriz.

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