TOSTAS, OPCIONES RÁPIDAS PARA DESAYUNAR, COMER O MERENDAR

Si tienes poco tiempo para hacerte la comida, o te apetece variar un poco, con muy poco te puedes hacer una deliciosa opción para comer. Aquí os dejo dos ideas, las cantidades ya van al gusto de cada uno:   TOSTA DE POLLO Pan wasa o tostada similar Tomate triturado, o en su defecto salsa de tomate sin azucar Pollo cocido Pimiento asado Comino Tabasco (opcional para los más atrevidos) TOSTA DE SALMÓN Y AGUACATE Pan wasa Tomate Aguacate Salmón ahumado Sal (una pizca para añadir al aguacate y tomate triturado Pimienta (por encima del salmón) SI TE HA...

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MR OLYMPIA 2017 ¿Es Phil Heath digno vencedor?

MISTER OLYMPIA 2017 Este año  del 14 al 17 se Septiembre de 2017 se ha vuelto a celebrar el certamen MISTER OLYMPIA en el que Phil Heath, vuelve a dar guerra ganando por 7º vez consecutiva el Campeonato ¿POR QUÉ SIGUE GANANDO PHIL HEATH? A diferencia de lo que creen la mayoría de personas que desconocen esta disciplina, lo más importante no es el tamaño muscular. Es cierto que hace unas décadas, en la época de Arnold, se valoraba con otro criterio algo distinto, se buscaba más la armonía estética y no tanto el volumen muscular como ahora, sin embargo,...

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MÉTODO BILBO – Máximo desarrollo muscular y de fuerza

¿QUÉ ES EL MÉTODO BILBO? El método Bilbo consta de una única serie efectiva, llamada serie Bilbo, de entre 15 y 40 repeticiones con unos porcentajes de RM entre 40 y 70%, seguido de entre 5 a 10 series totales de acumulación de trabajo, las cuales se harán entre 8 y 12 repeticiones Entrenamiento con el método Bilbo Rutina Ejemplo de Jesús Varela Press de banca 120 kg X 24 repeticiones (Serie Bilbo) 130 kg X 10 repeticiones 130 kg X 10 repeticiones 130 kg X 10 repeticiones Fondos Lastrado 60kg x 17 repeticiones Peso corporal 25 repeticiones Press inclinado con...

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CÓMO DIFERENCIAR EL JAMÓN IBÉRICO DEL JAMÓN SERRANO

JAMÓN Es el producto elaborado con la extremidad posterior, cortada a nivel de la sínfisis isquiopubiana, con pata y hueso, que incluye la pieza osteomuscular íntegra, procedente de cerdos adultos, sometida al correspondiente proceso de salazón y curado-maduración.. PALETA Es el producto elaborado con la extremidad anterior, cortada a nivel de la escápula humeral hasta la húmero radial, con mano y hueso, que incluye la pieza osteomuscular íntegra, procedente de cerdos adultos, sometida al correspondiente proceso de salazón y curado-maduración. DIFERENCIANDO TERMINOS Y CONCEPTOS JAMÓN CURADO Cuando hablamos de jamón curado, es cualquier tipo de jamón, cerdo blanco, ibérico,...

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CREPS RÁPIDOS Y SENCILLOS

Ideales para un antojo de dulce, fáciles y rápidos de hacer. Lo mismo para un desayuno que para una merienda, así que ¡apuntad la receta! INGREDIENTES: 30 de harina de avena (como esta) 7 claras ( no olvidéis que el huevo es un excelente alimento) Edulcorante al gusto Frutos rojos congelados del lídl Noc amix de choco blanco PASOS A SEGUIR: En un recipiente batimos las claras y la avena (yo use sabor ferrero y no necesite edulcorante). En una sartén bien engrasada con aceite de coco vamos vertiendo la masa (da para 3-4 dependiendo del tamaño de la...

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ELIGE UN BUEN PAN

Elijamos un buen pan. Hemos de saber que encontrar un buen pan a día de hoy suele ser complicado, El pan de hoy sueles estar ultra procesado y refinado, además el trigo actual poco tiene que ver con el que tomaban nuestros antepasados,  lo que lleva a consecuencias importantes que no deben ser pasadas por alto El proceso comienza con la eliminación del salvado, algo que disminuirá la capacidad saciante, después se eliminará el germen  lo que disminuirá sus vitaminas y minerales etc. Con este proceso de refinación, transformaremos el pan en un alimento muy pobre nutricionalmente, que aportará...

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ANTES Y DESPUES

Aquí podéis ver el antes y el después de mi colaboradora Beatriz.

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