CÓMO PERDER GRASA: CONSEJOS PARA ENDOMORFOS

Anteriormente ya escribí un artículo dando algunos conejos útiles a los ectomorfos sobre cómo ganar masa muscular, puedes leerlo aquí. Hoy quiero enfocarme en el biotipo opuesto, el endomorfo. No soy muy partidario de esta clasificación tan simplista, pero lo tomaré como referencia para poder entendernos. Si quieres saber algo más sobre los biotipos, puedes leer el siguiente artículo. Voy a ir directo al grano, y hablaré de algunos de los errores más comunes que veo a diario en esa gente que tiene facilidad para acumular grasa y dificultad para perder grasa. Vamos a partir de la base que...

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EL PODER DE LA COMIDA REAL Y EL DESEO VERDADERO DE MEJORAR

Quiero Presentaros a Sandra y contaros parte de este gran proceso de cambio. Sandra contactó conmigo por mediación de Beatriz (algunos ya la conocéis) en parte motivada por el cambio que Bea había dado en el último año  (Artículo), además de su propia motivación por verse mejor (motivación). Gracias Bea por tu ayuda J Sandra inicialmente era una chica con bastante sobrepeso como podéis apreciar en la foto. Cuando empezó conmigo, Sandra ya tenía cierto hábito de ejercicio y debo decir que tiene mano para la cocina, ya que imaginación para elaborar platos ricos y saludables no la faltan...

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TOSTAS, OPCIONES RÁPIDAS PARA DESAYUNAR, COMER O MERENDAR

Si tienes poco tiempo para hacerte la comida, o te apetece variar un poco, con muy poco te puedes hacer una deliciosa opción para comer. Aquí os dejo dos ideas, las cantidades ya van al gusto de cada uno:   TOSTA DE POLLO Pan wasa o tostada similar Tomate triturado, o en su defecto salsa de tomate sin azucar Pollo cocido Pimiento asado Comino Tabasco (opcional para los más atrevidos) TOSTA DE SALMÓN Y AGUACATE Pan wasa Tomate Aguacate Salmón ahumado Sal (una pizca para añadir al aguacate y tomate triturado Pimienta (por encima del salmón) SI TE HA...

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MR OLYMPIA 2017 ¿Es Phil Heath digno vencedor?

MISTER OLYMPIA 2017 Este año  del 14 al 17 se Septiembre de 2017 se ha vuelto a celebrar el certamen MISTER OLYMPIA en el que Phil Heath, vuelve a dar guerra ganando por 7º vez consecutiva el Campeonato ¿POR QUÉ SIGUE GANANDO PHIL HEATH? A diferencia de lo que creen la mayoría de personas que desconocen esta disciplina, lo más importante no es el tamaño muscular. Es cierto que hace unas décadas, en la época de Arnold, se valoraba con otro criterio algo distinto, se buscaba más la armonía estética y no tanto el volumen muscular como ahora, sin embargo,...

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MÉTODO BILBO – Máximo desarrollo muscular y de fuerza

¿QUÉ ES EL MÉTODO BILBO? El método Bilbo consta de una única serie efectiva, llamada serie Bilbo, de entre 15 y 40 repeticiones con unos porcentajes de RM entre 40 y 70%, seguido de entre 5 a 10 series totales de acumulación de trabajo, las cuales se harán entre 8 y 12 repeticiones Entrenamiento con el método Bilbo Rutina Ejemplo de Jesús Varela Press de banca 120 kg X 24 repeticiones (Serie Bilbo) 130 kg X 10 repeticiones 130 kg X 10 repeticiones 130 kg X 10 repeticiones Fondos Lastrado 60kg x 17 repeticiones Peso corporal 25 repeticiones Press inclinado con...

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CÓMO DIFERENCIAR EL JAMÓN IBÉRICO DEL JAMÓN SERRANO

JAMÓN Es el producto elaborado con la extremidad posterior, cortada a nivel de la sínfisis isquiopubiana, con pata y hueso, que incluye la pieza osteomuscular íntegra, procedente de cerdos adultos, sometida al correspondiente proceso de salazón y curado-maduración.. PALETA Es el producto elaborado con la extremidad anterior, cortada a nivel de la escápula humeral hasta la húmero radial, con mano y hueso, que incluye la pieza osteomuscular íntegra, procedente de cerdos adultos, sometida al correspondiente proceso de salazón y curado-maduración. DIFERENCIANDO TERMINOS Y CONCEPTOS JAMÓN CURADO Cuando hablamos de jamón curado, es cualquier tipo de jamón, cerdo blanco, ibérico,...

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ANTES Y DESPUES

Aquí podéis ver el antes y el después de mi colaboradora Beatriz.

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