La forma que tiene el cuerpo es el resultado de factores genéticos y ambientales como el entrenamiento y la nutrición

Los factores genéticos tienen una influencia dominante sobre la estructura corporal, tanto dentro como fuera del cuerpo W.H Sheldon desarrollo para clasificar los diferentes tipos de cuerpos humanos

BIOTIPOS

Denomino a este sistema “somatotipo” con este sistema, los seres humanos pueden clasificarse en 3 grupos:

  • Mesomórfico Predominancia de tejido muscular.
  • Ectomórfico o delgado, persona longilínea.
  • Endomórfico o gordo: con predominancia a acumular tejido adiposo.

El sistema de Sheldon utiliza un número de somatotipo de 3 digitos que tiene escala del 1 al 7

  • El primer digito se refiere a grado de endomorfia
  • El segundo digito se refiere al grado de mesomorfia
  • El tercer digito se refiere al grado de ectomorfismo

Un somatotipo con extrema endomorfia tiene un somatotipo 711, un somatotipo con extrema mesomorfia uno de 171, mientras que uno con extrema ectormofia tiene un somatotipo de 117

Muchas personas tienen un somatotipo dominante y también pueden poseer características de los otros 2. Una persona promedio tendrá un somatotipo entre 333 y 444

Este sistema es útil porque ayuda a comprender la predisposición genética

Por ejemplo, los sujetos con ectomorfia necesitan por lo general mas calorías

  • Los sujetos mesomorfos son los que equilibran el gasto calórico y los endomorfos son los que menos calorías necesitan
  • Los deportistas competitivos deberían tener sus somatotipos determinados por sujetos entrenados
  • Los deportistas de elite, por lo general tienen niveles de mesomorfia entre 5 y 8, de endomorfia entre 1 y 3 y de ectomorfia entre 4 y 1
  • Esto indica que el somatotipo mesomórfico es una característica común entre los deportistas de nivel elite.

Esto tiene sentido, ya que los sujetos mesomórficos tienen una mayor masa muscular, que es el tejido principal responsable del rendimiento deportivo.

Esto no significa que los sujetos ectomórficos o endomórficos no puedan ser mejores deportistas, sin embargo deberían utilizar métodos de entrenamiento y de alimentación apropiados para poder mantener los niveles de masa muscular y el porcentaje de grasa dentro de los niveles deseados en base al género y el deporte practicado.

Si bien el sistema desarrollado por Sheldon es muy bueno con fines académicos, considero que no se debería usar como factor de referencia dentro del desarrollo de programas de entrenamiento

No se debe determinar el porcentaje de la salud o del fitness de un sujeto que este determinado por la herencia; por lo tanto, la silueta ni condena ni garantiza el éxito para alcanzar y mantener el fitness total