El tema de hoy trata sobre los tacones y las alteraciones que producen el uso continuado de los mismos, también veremos algunas variantes de calzado menos dañino y aportaremos algunos consejos para que sea más llevadero.

Aquí podréis ver 3 tipos de calzado:

El 1º imagen puedes ver lo que sería el calzado más “normal” de usar fisiológicamente hablando, es decir, por la forma que tiene nuestro cuerpo a la hora de pisar sobre suelo firme, se trata de un zapato plano.

Zapato plano

En la siguiente imagen, pueden resultar más atractivos para una mujer por diversas razones, pero debemos tener en cuenta una serie de consideraciones para usarlos correctamente.

tacón

CENTRO DE GRAVEDAD

Como podéis ver en la imagen, a medida que la altura del tacón aumenta, la distribución del peso sobre el pie cambia y pasamos de tener un reparto equilibrado de la carga entre parte anterior y posterior del pie a un forzar a la parte anterior a soportar la mayor parte del peso corporal.

  • Con 0 cm de tacón: 57% al talón; 43% a los dedos.
  • Con 2 cm de tacón: 50% al talón; 50% a los dedos.
  • Con 4 cm de tacón: 43% al talón; 57% a los dedos.
  • Con 6 cm de tacón: 25% al talón; 75% a los dedos.
  • Mayor a 6 cm de tacón: 10% al talón; 90% a los dedos.

Además de esto, como consecuencia la Columna también sufre alteraciones adaptativas a este cambio en las cargas del pie.

Y pasamos a tener la columna como en la imagen derecha, una excesiva curvatura lumbar provocando que el culo salga hacia fuera.

Sé que esto para muchas mujeres no es una desventaja, sino una forma más de realzar su figura, esto lo sé perfectamente, al igual que el uso de tacones estiliza las piernas, pero ¿conocéis las consecuencias del uso abusivo de los tacones?

Patologías

  • Dedos en Martillo
  • Hallux Valgum (juanete)
  • Rodillas
    • El cambio de la carga a la parte anterior del pie hará que la rodilla reciba mayor carga y tienda a estar flexionada para no irse hacia delante, por tanto mayor sobrecarga.
  • Cadera
    • En el caso de la cadera sucede lo mismo, la rodilla obliga a la cadera a cambiar su posición natural y puede provocar dolor o molestia

Estos son algunos de los problemas que acarrean el uso continuado de tacones.

 

Como recomendación, si usas tacones, procura que no sean muy altos, y a ser posible que no acaben en punta sobre los dedos, es preferible los zapatos con una pequeña plataforma en la parte delantera, pues aun pareciendo más incómodos son más estables

Por otro lado, hay que contemplar el problema de las durezas y callosidades.

El dolor o molestia que puede provocar y que resulta antiestético si pretendes mostrar tus pies (esto no es tan importante en cuanto a la salud).

Resumiendo:

  • Cuida tus pies.
  • Utiliza tacones lo menos posible.
  • Mantén tus pies bien hidratados.
  • Visita a tu fisioterapeuta/Osteópata o masajista de vez en cuando
  • Realiza estiramientos de todo el cuerpo, especialmente de la columna y piernas.
  • Muévete

Algo que escucho con bastante frecuencia es cuando me dicen “Estoy más cómoda con algo de tacón, en plano me siento como hundida de talón y me tira por detrás”

Esto únicamente se debe, a que te acostumbras a tener tu pié siempre en elevación y tu musculatura posterior (tendón de Aquiles) se acorta y cuando pretendes estirarlo a su posición original, se tensiona demasiado, ya que nunca le obligas a estirarse, de ahí que resulte tan importante realizar dichos estiramientos, ya que también puede derivar en fascitis plantar

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