Seguramente ya conocerás los famosos biotipos según el tipo de cuerpo, si no lo recuerdas, te refresco la memoria:

  • Ectomorfo
  • Mesomorfo
  • Endomorfo

biotipos

Pero en esta ocasión lo enfocare al cuerpo femenino y no algo tan genérico, seguramente os sea mucho más identificativo.

Sabiendo que cada cuerpo es único y diferente, podemos encontrar elementos comunes a identificar. Esto nos permite agrupar a las mujeres según el tipo de cuerpo y así hacer recomendaciones más precisas dependiendo de cada caso.

Muchas de las diferencias que hay entre tipos de cuerpo son puramente genéticas, es decir, si tienes caderas anchas, no hay dieta ni ejercicio que pueda cambiar eso. Las zonas donde tiendes acumular más grasa también viene definido por genética y hormonas esto es algo sobre lo que si puedes actuar.

Simplificándolo las cosas (como a mí me gusta) podemos distinguir 3 tipos de cuerpo en la mujer:

  • Pera
  • Manzana
  • Esparrago

biotipos mujer

La forma tipo pera:

  • Es considerada la más femenina.
  • Cintura delgada, cadera más ancha.
  • La grasa se acumula en muslos y glúteos (efecto producido por los estrógenos).

La forma de tipo manzana:

  • Acumulan más grasa en la zona abdominal (producido principalmente por exceso de cortisol, resistencia a la insulina) especialmente en mujeres jóvenes.
  • También con la llegada de la menopausia y el descenso de estrógenos hacen que muchas mujeres pierdan la grasa gluteofemoral y comiencen acumularla en el abdomen.

La forma tipo esparrago:

  • Corresponde a una mujer donde no se aprecian curvas muy marcadas.
  • Pecho, cintura y cadera tienen diámetros similares.
  • Suelen tener la extremidades (brazos y piernas) largas y delgadas

Desde luego que todas las mujeres no se pueden clasificar únicamente en un tipo y otro, sino que pueden tener atributos de varios a la vez. Para que te hagas una idea, la forma de intuir cuál es tu tipo predominante es mediante el ratio Cintura-Cadera.

ICC= Perímetro cintura (cm) / Perímetro cadera (cm)

Ratio cintura cadera

Debes calcular tu ratio dividiendo el perímetro de la cintura entre el de la cadera:

  • Cintura/Cadera > 0,8 = manzana
  • Cintura/Cadera < 0,75 = pera
  • Cintura/Cadera entre 0,75 y 0,8 = esparrago

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